Dziś powiemy kilka słów o składnikach mineralnych znanych także jako minerały lub sole mineralne czyli – elektrolitach. Są to bardzo popularne suplementy diety, przyjmowane chętnie z witaminami. Najczęściej wchodzą w skład kompleksów witaminowo odżywczych, które można nabyć w aptece, albo odwiedzając sklep z odżywkami. Przyjmując suplementy i odżywki jednak, warto wiedzieć co tam w nich w środku jest i jakie zapewniają efekty na poziomie procesów fizjologicznych oraz biochemicznych dla naszego organizmu.
Składniki mineralne pozostają zazwyczaj w cieniu witamin
Tymczasem są one równie ważne, a ich braki powodować mogą nawet poważne zaburzenia w funkcjonowaniu naszego ustroju. Dlatego istotna jest suplementacja takimi z nich jak potas, sód, wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź, chrom czy selen. Opowiemy o pierwszym z wymienionych czyli wapniu. Wapń niezbędny jest dla naszego wzrostu, kości i zębów. To dzięki niemu są mocne. Do tego wpływa on znacząco na krzepliwość krwi oraz wspomaga niektóre czynności układu nerwowego. Jeśli brakuje nam wapnia, to nie możemy prawidłowo transportować bodźców nerwowych.
Objawem tego niedoboru są nieprzyjemne niejednokrotnie skurcze mięśni
Na dobre wchłanianie i przyswajanie wapnia, pozytywnie wpływa przyjmowanie witaminy D oraz dostarczanie organizmowi laktozy. Laktoza to inaczej cukier z mleka. W przypadku osób uprawiających kulturystykę dobowa norma wapnia nie może wynosić mniej niż od dziewięciuset do tysiąca dwustu miligram, a w przypadku stosowania równolegle diety wysokobiałkowej, powinna być nawet znacznie wyższa. Pamiętajmy zatem o nim.